这点在疫情期间很重要，但很多人却忽视

疫情防护

从去年开始到现在，疫情改变了我们的生活方式。在家办公、隔离、暂时失业，孩子提早放假或在家上课，与家人、朋友和同事见面减少，诸多变化都需要我们努力适应。

适应新的生活方式、克服对病毒的恐惧、承受对亲友的担忧……这对我们所有人，不管是老年人还是青少年、已婚者还是单身人士、父母还是孩子，亦或正在经历精神困扰的人，都是挑战。

本文关键信息：一些希望对大家有所帮助的小建议：

从可靠来源获取信息

规律生活

减少新闻推送

虽然见面机会减少，但与亲友的社交仍十分重要

少喝酒，不喝最好

留意看电脑和手机的时间、注意打游戏的时长

如果使用社交媒体，请传播正能量与希望、纠正错假信息

若有可能，帮助他人

支持医护人员

其实我们可以，既关照好自己的心理健康，还帮助到身边需要支持和关爱的人！

小建议

勤洗手 勤通风 勤消毒

1、从可靠来源获取信息

听取政府和权威卫生机构的建议。关注可信的新闻来源，如国家与本地的电视、广播，也可通过 顺义疾控中心等权威平台了解最新情况。

2、规律生活

尽可能保持平时的生活作息，或新建一套健康的作息规律。比如：

每天在差不多的时间起床、睡觉

保持个人卫生

按时吃饭、健康饮食

定期锻炼

合理分配工作和休息的时间

为自己喜欢的事留出时间

3、减少新闻推送

尽量少接触会引发焦虑或难受的新闻。仅在特定时间查询最新新闻，每天一次即可。

4、虽然见面机会减少，但与亲友的社交仍十分重要

如果正在隔离或较少外出，记得在线与亲友保持联系。

5、少喝酒，不喝最好

限制饮酒，最好不饮。如果以前没有喝过酒，不要开始。避免用酒精来应对恐惧、焦虑、无聊、孤独。没有任何证据表明饮酒可防病毒或其他感染。

相反，有害使用酒精与感染风险增加和治疗结果不佳有关联。酒精影响下，还可能忽视个人防护措施，例如无法保持手卫生。

6、留意看电脑和手机的时间

要留意自己每天花多少时间看手机或电脑。如果必须一直用电脑或手机，给自己规定多久休息一下。

7、注意打游戏的时长

虽然打游戏可以放松，但长期居家时，打游戏的时间可能会不知不觉拉长，要注意保持与现实生活的平衡。

8、如果使用社交媒体，请传播正能量与希望、纠正错假信息

如果要用社交媒体，那么请分享正能量和希望。看到错、假信息时，请纠正它。

9、若有可能，帮助他人

有能力的话，请帮助有需要的人，如：帮邻居采购食品。

10、支持医护人员

有机会的话，向医护人员和所有抗疫人员表达感谢。当面表达或在网上发表，都是支持。

文章来源：世界卫生组织

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